カテゴリー: 9901　　ランニング

年初めなんで、ランニング練習の計画を立てようと思う。計画だけで目標は立てない。あくまでも練習なので、走力向上が目的なので、その時々の体調と向き合いながらやっていきたいと思う。 （このページは思いつきがあったら随時更新する… 続きを読む 2023ランニング練習計画

今年は12/28〜1/4までを休みにした。まず初日は5：30に起きてランニング。普段見かけない人が数人走っていたけど、休みに入った人？なのかなぁ？普段全く見かけない人だから帰省した人かもしれないなぁ。 さて、この休みの間… 続きを読む 年末年始休

今日からランを開始した。 これからはリモートワーク日の早朝ランと、週末のセット練習をルーチンにしようと思う。 ちなみに今日の記録、、、微妙 ちょっと膝に鈍痛があったけど、問題無く走り続けることができたので、これから続けて… 続きを読む フルマラソン後の朝ラン開始

今日は毎年恒例の下関海響マラソンを走ってきた。 タイムはこんな感じ、ここ数年では良い感じ 補給の時以外は、ほぼ全てを走り切ることができ、最後もサブ4.5を意識してスパートをかけることができたので、満足できる結果だった。ひ… 続きを読む 下関海響マラソン

ちょっと刺激走しようと思ったけど、イメージより速いペースで突っ込んでしまった。しかも、折り返しからまたまたハムストリングに違和感が、、、。まぁ大したこと無いと思うけど、しっかりとペースダウンして終わった。 ペースは以下だ… 続きを読む 5kmラン、フル本番前の刺激

日曜日に10kmランをした。いちおう閾値走に近いペースで走れた。自分としては満足できる走りができたかな ラップだけど、途中にハムストリングに違和感を感じて1分近いペースダウンをしたんだけど、その後は順調に走れた。 これは… 続きを読む 10kmラン

マラソン本番２週間前の調整として、ハーフ走をした。 こんな感じ 今年は去年より早めに練習開始したけど、残念ながら自分が目標としていたレベルには到達できなかった。このタイムから目標設定すると、頑張れば4時間半から5時間の間… 続きを読む ハーフ走

大会も近づいてきたので、30km走をやった。いやー結果はここに書けるレベルじゃないほどダメダメだったw。 ひとつ言えるのは去年よりはちょっとマシかなぁ。今のところは去年と同じペースで突っ込んで、5時間ギリを目指すレベルだ… 続きを読む 30km走