日曜日に10kmランをした。いちおう閾値走に近いペースで走れた。自分としては満足できる走りができたかな
ラップだけど、途中にハムストリングに違和感を感じて1分近いペースダウンをしたんだけど、その後は順調に走れた。
これはこれでペースダウンすることでケガ防止になったと思っている。
1日経った今時点で痛みが出てないので、大丈夫だと思う。おそらく、アップしてから走ってれば、問題無かったんだと思う。さらに言うと、アップしてたら、この1分と、さらにプラス1分はいいタイムで行けたんじゃないかなぁ？
今の状態からだと、スピードは十分ということで、あとは持久力がどうかなってところだなぁ。4時間半ギリ目指すか？悩んでいるところw
サブ4は来年だなぁ〜。